Daftar Makanan yang Mengandung Tinggi Zat Gula

Daftar Makanan yang Mengandung Tinggi Zat Gula,Anda mungkin telah tahu bahwa minuman ber soda, permen, serta cokelat tak jarang kali mengandung kadar gula yang dilarang oleh dokter. Tetapi, nyatanya menghindari manisan saja tak lumayan untuk menjaga kadar gula Kamu berada di tingkat yang aman.

Karena, tanpa Kamu sadari, ada makanan serta minuman yang diam-diam mengandung gula tambahan. Berikut uraiannya:

1. Daging asap, ham, serta sosis

Mesikipun tak dikategorikan sebagai makanan manis, nyatanya tak sedikit daging asap, ham, alias sosis yang mengandung gula dalam bentuk madu, dextrose, alias maltodextrin.

Edwina Clark, RD, kepala nutrisi serta kesehatan di Yummly mengatakan, produk-produk ini juga mengandng pewarna buatan, perasa buatan, serta pengtahan lama semacam nitrit, nitrat, serta sodium benzoat.

2. Granola serta protein bar

Mesikipun sekilas tampak menyehatkan serta mengandung bahan-bahan organik, Tracy Lehst, MS, RD, seorang ahli diet dari Manhattan, meminta Kamu untuk lebih teliti ketika memilih.

“Berbagai protein bar bahkan mengandung begitu tak sedikit gula semacam manisan,” ujarnya.

3. Yogurt

Makanan yang tak jarang kali didapuk sebagai makanan sehat ini nyatanya juga mengandung tak sedikit gula. Khususnya yogurt dengan rasa yang rendah lemak, Lehst mengatakan bahwa mereka tak jarang kali diisi dengan sirup gula untuk meningkatkan rasanya.

Daripada membeli yang telah berasa, Lehst menyarankan untuk membeli yogurt polos serta meningkatkankan buah, kacang-kacangan, serta satu sendok teh madu.

4. Jus

Meskipun mustahil bagi Kamu untuk memakan empat jeruk sekaligus dalam waktu satu menit, tetapi satu gelas jus jeruk berasal serta mengandung gula dari dua sampai empat jeruk.

Lehst juga mengatakan bahwa untuk membikin rasanya terus luar biasa, tak sedikit produsen jus yang meningkatkankan gula dalam produk mereka.

5. Selai kacang

Ada argumen mengapa selai kacang membikin Kamu ketagihan. Clark mengatakan bahwa tak sedikit selai kacang komersil mengandung gula, madu, alias sirup tebu.

Untuk itu, dirinya pun menyarankan Kamu untuk membeli selai kacang yang 100 persen terbuat dari kacang.